秋天健身有诀窍
2015年09月21日 文章来源：长春日报
对于老人和孩子来说，秋天的健身显得较为“危险”，温差过大导致他们容易感冒甚至是受伤。为此，记者询问了长春中医学院的王教授，他告诉记者，老人秋天健身最好以太极为主，而孩子则应多考虑球类或者健身操类的运动。
抛开长春的条件不说，其实老人初秋健身登山是首选。秋季昼夜温差变化较大，秋日登高，温度变化最为频繁，能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高老人对环境变化的适应能力。高级营养师向劲松告诉记者，登山可加强心、肺功能，增强抗病能力。对老人来说，登山还可以明显提高腰、腿部的力量，以及耐力、身体的协调平衡能力等。因为在长春登山并不方便，所以王教授推荐老人多做太极等运动，也能达到同样的效果。
对孩子们来说，随着学校开学而进入了紧张的学习时期，此时，适当的户外运动显得更为重要。根据少年时期的骨骼、肌肉特点及身体内脏器官未发育成熟的情况，孩子们秋天可以进行柔韧性的健身操和运动量适中的户外运动，如可适当进行拉丁、跆拳道锻炼等。而一些对成年人来说很普通的运动，其实并不适合少年儿童，如长距离的跑步。由于少年儿童对缺氧的耐受力较差，因此跑步距离不宜过长，且速度也应有应慢一些。
京公网安备 11010202008982号