很多婚姻,说这两句话其实就能被拯救回来

2015年09月28日   文章来源:心之助   

   

  文/卢悦 

  在争吵的时候,一旦我们进入了恶性循环的冲突,最难的就是稳定住自己的情绪,从风暴中走出来,很多时候我们以为我们定住了情绪,其实是没有。

  比如之前有人问我:“卢老师,我已经按了暂停键了,可是要是对方不说话我该怎么办?对方还在找我麻烦怎么办?”这么多怎么办,我就问他:“你是怎么按暂停键的?”他说:我扭头就走,根本不给对方机会说话。”

  我说:“那你根本就不是按了暂停键,你是按了休止符。”

  暂停键和休止符有什么区别?暂停键是什么角色按的,这一点很重要。如果是小孩,按了暂停键,那就是赌气,转身不理对方;如果是父母,就会把门重重地摔上,把你抛弃掉。

  如果你内心是成人,按暂停键是什么样的?

  成人按暂停键,他会为他的行为负责,会给自己所有的行为一个交代。比如一个成人按了暂停键,他会说:我现在的情绪有点失控,如果我以这种失控的情绪跟你对话,恐怕我们之间只剩伤害了,所以我要稍微静一静,等我冷静下来,我再跟你交流。 

  如果是一个回避型的人这么说话,我问咨询室里的妻子:“如果你的丈夫这么跟你说话,说完这句话他不理你,你能接受吗?”

  几乎100%的焦虑型的妻子都说:“没有任何问题,只要他跟我说了这句话,我一定能接受。其实我不是害怕他太沉默,我是受不了不知道他为什么这样。我并不是受不了他彻夜不归,我也不是受不了他不跟我说话,我最受不了的是,他不跟我说为什么,也不告诉我是怎么回事,发生了什么。”

   

  而焦虑型的人可以对回避型的人说:

  我需要暂停一下,因为我担心我在不停的焦虑的作用的情况下,我不加以控制的话,就给你很多的压力,然后你会更不想和我说话,我们的关系会越来越受伤,所以我要停一下。

  我问那个丈夫:“如果你的妻子和你说这样的话,然后她不理你了,你能不能接受?”回避型的丈夫会说:“我会非常接受。”我说:“为什么?”他说:“这样的话,我就不用在她不说话的时候,还要绷着,因为我知道她会为自己的情绪负责,她开始去学会掌控自己的情绪了,她并不是跟我处于一种要算账的状态,我就可以放松一下了。”

  焦虑型的人最害怕的是回避型的人不给她答案,而回避型的人害怕的是焦虑型的人答案太确定了,他几乎都没有办法想象焦虑型的人会有其他答案。所以,同样是紧绷着,一个是因为不确定而紧绷,一个因为太确定而紧绷。

  不管是那种紧绷,大家长期处于一种紧绷的状态,我们的肾上腺素就会被生产出来,就会对我们产生影响。肾上腺素并不是被常用出来的,它主要是应激用的。比如当我们遇见熊的时候,肾上腺素被激发出来的话,我们会比平时跑得快,力气也大一些。如果我们长期处于这种紧绷的状态下,就像天天和熊待在一起,肾上腺素持续上升,最后我们的身体就会透支。

   

  这个盒子叫做“打第一架时的盒子”。新郎新娘会为彼此写一封情书,把它们连同一瓶红酒一起放进这个盒子里,在婚礼上把盒子钉好。结婚以后,当他们第一次吵架时,会把盒子打开,一人倒一杯红酒,各自分开,在自己的角落里把那封情书拿出来读,好好回想一下当初两人是因为什么走到一起的。  

  两个人如果长期处在冷战之中,处在一种不可测的争吵之中,处在恶性循环之中,他们就会非常累。为什么他们心里会那么痛苦?就是因为他们失去了放松的机会。

  所以,不管怎么样,我们要学会去处理情绪,我们不仅要把自己的情绪处理好,还要去营造一个可以让对方放松的气场。如果你有本事做到这个部分,那么你基本上就已经可以去处理这些问题了。

  然后,那些技术层面的东西,有时可能只占20%,但实际上我们还是要学,因为虽然我们可能有良好的气氛,但并不意味着良好的气氛可以持续。

  比如,很多夫妻会呈现这样的一种冲突:因为谁来洗碗发生冲突了,两个人摔盘砸碗,互相怒骂,骂完了以后,情绪释放出来了,两个人又相拥而泣,哭了一段时间,他们两个人好像忽然平静了,这是一个比较好的,可以交流的气氛了,那我们就谈一谈吧。结果谈着谈着,又谈不拢了,又发生冲突了。所以,就算我们有好的气场,如何沟通还是变得很重要。

   

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   作者简介:卢悦(微博@卢悦卢悦),中科院医学与心理咨询专业硕士研究生,国家二级心理咨询师,心之助咨询服务有限公司心理专家,婚姻与家庭情感专家。曾 以特约心理专家身份受邀做客中央电视台《为您服务》、北京7台《生活广角》、《生活面对面》、北京8台《谁在说》等电视栏目。目前应邀为乐视网《十周把自 己嫁出去》、凤凰卫视《一席一虎谈》以及综艺节目《燃烧吧爱情》等栏目特约心理专家。著有《过日子就像玩闯关游戏》、《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》等 书籍。   

  微信简介:心之助(微信:luyuexinli)情感复合专家和情绪管理师,陪你高效处理情感问题,助你在成长中拥有幸福;付费咨询预约微信号:hopecure。 

  
  
  
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