几场秋雨过后，天气渐渐转凉了。早起上班，穿着半袖的蝌蚪君在微风中瑟瑟发抖，幸亏地铁里人多，挤了一会儿就不冷了。。。

　　不过，光靠别人是不行滴，筒子们呐！长衣长裤该穿起来啦！别像蝌蚪君的几位好基友一样，一入秋就感冒，止咳糖浆都无法抑制那惊天动地的咳嗽，声音之凄惨，让蝌蚪君好担心咳着咳着从嘴里掉出什么东西来。

　　（图片来源于网络）

　　也是因为天气原因，每年一到这个时候，网上就会出现很多“教你如何增强免疫力”的文章。这些文章虽然五花八门、来源不一，内容却是大同小异，例如：人的免疫力和体温有关，体温升高1℃，免疫力就会增强不少；现代人因为吃了太多冷饮、吹了太多空调，体温往往偏低，长此以往，后果不堪设想……

　　又是商家跑出来炒作概念

　　相关言论（上图：weixin.qq.com；下图：weibo.com）

那么，这些说法靠谱吗？

　　我们之前已经多次说过“稳态”的概念。手机需要适宜的温度，空调需要适宜的温度，太冷了、太热了，它们都有可能罢工。人也一样，不管是细胞，还是酶类，都需要一个较为稳定的环境。

　　人的体温可以调节吗？

　　人体的温度，可以分为表层温度和核心温度两部分。

　　表层温度受环境的影响很大，所以，冬天的时候，偶尔会觉得手冷、脚冷；

　　核心温度则相对稳定，虽然会因为年龄、昼夜、运动出现波动，但波动范围一般不超过1℃。

　　我们平常测量体温，使用的腋窝测量法，其实也是测量核心温度。上臂紧贴胸廓，会形成一个密闭的空腔，随着机体内部的温度不断扩散，5到10分钟以后，空腔内的温度就非常接近核心温度了。正常情况下，在36摄氏度到37.4℃之间。

　　所以，体温，不是你想升高就能升高的。

　　体温升高会增强免疫力吗？

　　体温升高确实会影响免疫力，但这个影响，好坏皆有。

　　细菌代谢产生的毒素、病毒释放的血细胞凝集素等，都有致热作用。如果致热物质过多、体温调节跟不上，人体的体温就会异常升高，也就是常说的发热。

　　发热以后，一方面，可以增强某些免疫细胞的功能，甚至通过高温，杀死某些病原微生物。比如，人体的白细胞，在38℃到40℃时，活性最大。另一方面，免疫细胞不是只有白细胞一种，自然杀伤细胞（NK细胞）就会因为体温上升而出现活性下降。

　　总体而言，体温升高会加速物质代谢，干扰消化系统和神经系统正常的生理功能，引起水分丢失、烦躁不安、食欲下降等症状；还会降低机体的抗感染能力。

　　因此，除了某些对化疗、放疗均无效的癌症患者以外，我们普通人，犯不上考虑发热疗法。

　　有增强免疫力的方法吗？

　　免疫力不是一个细胞、一种器官的责任，而是人体各大系统配合的结果。这个事儿，就跟平常说的“木桶理论”一样，任何一个环节出现短板，都有可能影响整体。

　　换句话说，要想增强免疫力，首先要抛弃那些短、平、快、看上去很美的方案——除了某些临床药物之外，还没有确切证据表明，某种运动、某种食物或者某种营养补充剂，可以增强免疫力。

　　增强免疫力的方案和维持健康的办法，是一样的。戒除不良嗜好，均衡饮食，维持较为理想的体重，适当参加体育锻炼，避免长期的慢性压力，都是绝对有效、还不怎么花钱的方案。

　　至于那些声称可以升高体温，增强免疫力的商业产品，多半是夸张宣传，一定要理智判断，慎重对待。