跑步锻炼能让骨骼减肥吗？

2017年07月21日文章来源：科学网/中国科学报

　　骨骼也要减肥！骨质疏松是中老年人常见的现象，而骨质疏松会导致骨密度和骨骼强度降低，因此对于年龄较大的人群来说，不慎跌倒很容易造成骨折。同时，肥胖也在当前中老年人群中占的比例较高，减肥也是该群体最想做的事情，而跑步减肥是最常见的方式之一。在跑步减肥的同时，对骨头健康有没有影响？会不会共容易骨折？最近，Journal of Bone and Mineral Research期刊上发表文章给出了答案。

　　实验让生长4周的“胖小鼠”和“瘦小鼠”接受跑步训练，六周之后，接受跑步训练的小鼠骨密度增加了大约20%，骨密度增加意味了骨折发生的风险会降低。研究表明：不管是瘦小鼠还是胖小鼠，通过跑步均可以降低骨髓中脂肪细胞的体积。但仅在胖小鼠中脂肪细胞数量会出现明显下降，甚至可以下降到脂肪细胞的1/2，而在瘦小鼠中，脂肪细胞数目基本保持不变。因此，锻炼不仅能够让你减肥，而且还能够有助于骨头增粗，提高骨头质量以及清除骨组织内部脂肪，从而有利于骨头健康。

　　锻炼是如何对骨头中的脂肪细胞产生影响还有待于进一步研究。虽然结论是基于动物实验得出，但对于人类的肥胖及骨骼健康也具有借鉴意义。

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